▲醫師建議,吃葉黃素要掌握三大重點。(圖/記者李佳蓉攝)
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2.複方穩定性更高
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陳瑩山提醒,菠菜、玉米、黃、紅、青椒、胡蘿蔔和各種深綠葉蔬菜,都含有豐富的葉黃素和玉米黃素,平時攝取充足營養,就能抵抗強光,若有強烈畏光情形,要盡早就醫檢查。
1.吃的多不如吃的久
根據美國數家醫學中心大規模臨床調查發現,每日固定補充,比高量補充更重要。長時間服用葉黃素才能讓血液中葉黃素濃度穩定增加,不會受外在氧化壓力威脅。
葉黃素複方是指葉黃素添加其他維生素C、E或其他補充品。從醫學觀點來看,身體酵素有限,若吃單方,容易造成大部分酵素專注分解葉黃素,疏忽分解吸收其他營養 調整型內衣效果 物,透過複方補充可讓酵素多元分解。
3.與多樣抗氧化劑分開吃還是合併吃?
魚油與葉黃素一起攝取,可以使葉黃素前期作用更有效的發。研究發現,合併攝取的前兩個月,血液中的黃斑色素濃度會明顯增加,但長期來說,分開或合併攝取效應相同。此外,DHA是優良抗氧化劑,有助保護眼部感光細胞,另外,也可選擇富含維生素C、花青素等抗氧化成分,皆能提升防護效果。
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根據美國數家醫學中心大規模臨床調查發現,每日固定補充,比高量補充更重要。長時間服用葉黃素才能讓血液中葉黃素濃度穩定增加,不會受外在氧化壓力威脅。
葉黃素複方是指葉黃素添加其他維生素C、E或其他補充品。從醫學觀點來看,身體酵素有限,若吃單方,容易造成大部分酵素專注分解葉黃素,疏忽分解吸收其他營養 調整型內衣效果 物,透過複方補充可讓酵素多元分解。
3.與多樣抗氧化劑分開吃還是合併吃?
魚油與葉黃素一起攝取,可以使葉黃素前期作用更有效的發。研究發現,合併攝取的前兩個月,血液中的黃斑色素濃度會明顯增加,但長期來說,分開或合併攝取效應相同。此外,DHA是優良抗氧化劑,有助保護眼部感光細胞,另外,也可選擇富含維生素C、花青素等抗氧化成分,皆能提升防護效果。
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